Pernas Pesadas

PERNAS PESADAS

UM SINTOMA A VIGIAR

PORQUE "PESAM" AS PERNAS?

A sensação de cansaço e peso nas pernas é um sinal dos tempos modernos, de hábitos que conduzem a um mau funcionamento do sistema venoso – a rede de veias que transporta o sangue das várias partes do corpo ao coração.

É nos membros inferiores que os problemas venosos são mais comuns. O sangue é obrigado a um caminha ascendente para chegar ao coração – retorno venoso. Quando este caminho é dificultado ou interrompido, dá origem a um conjunto de sintomas que podem começar pelo cansaço, aquilo que se designa como “pernas pesadas”.

São vários os factores que podem influenciar o sistema venoso:

HEREDITARIEDADE – existe uma predisposição familiar

GÉNERO – as mulheres são mais afectadas do que os homens

HORMONAS – alterações hormonais, como as da gravidez e da menopausa, aumentam o risco

IDADE – a prevalência aumenta com os anos

ANTECEDENTES PESSOAIS – a existência prévia de uma doença venosa potencia novos episódios

IMOBILIZAÇÃO PROLONGADA – estar muito tempo parado, de pé ou sentado, sem mexer as pernas, no trabalho ou numa viagem de avião, dificulta o retorno venoso

AMBIENTES QUENTES – as pernas são prejudicadas com a exposição solar prolongada, os banhos quentes e as saunas, por exemplo

TABAGISMO – o tabaco prejudica a fluidez do sangue

SEDENTARISMO E ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA – favorecem o excesso de peso, que constitui uma sobrecarga para as pernas.

A imobilidade, a exposição ao sol, o tabagismo e o sedentarismo são factores que podemos modificar. Pernas Pesadas/Pernas Pesadas 2.1.JPG

A SENSAÇÃO DE PERNAS PESADAS É MUITO COMUM, MAS NÃO CONVÉM IGNORÁ-LA: É QUE, ALÉM DO CANSAÇO, PODE REVELAR UM PROBLEMA VENOSO QUE URGE TRATAR.

PARA ALÉM DO CANSAÇO

A sensação de pernas pesadas nem sempre passa com uma boa noite de repouso. Quando é persistente, pode revelar outros problemas venosos: importa por isso estar atento a outros sintomas como dor, inchaço, comichão e cãibras.

Se não forem tratadas, as pernas pesadas podem ter como consequência: Pernas Pesadas/Pernas Pesadas 3.1.JPG

- Edema (inchaço)

- Derrames – pequenos vasos sanguíneos que se tornam visíveis na perna, ou na coxa ou no tornozelo

- Varizes (veias dilatadas), que numa percentagem pequena das pessoas, podem ter como complicações a dermatite (lesões avermelhadas que dão comichão) e as úlceras varicosas (de difícil cicatrização)

- Flebites – quando há entupimento das veias (trombose).

A flebite é agravada com a imobilização (em que se incluem viagens de avião com duração superiores a 4 horas), obesidade, gravidez, entre outros.

TRATAR QUANTO ANTES

Os problemas venosos afectam e muito a qualidade de vida, pelo que importa travar o seu desenvolvimento, o que pode passar por recorrer a:

- Medicamentos que aumentam a tonicidade das veias, evitam o inchaço e melhoram a circulação (venotrópicos)

- Meias de descanso, que através da compressão ajudam a prevenir os problemas venosos

REDUZIR O RISCO Pernas Pesadas/Pernas Pesadas 4.1.JPG

Quer haja antecedentes familiares ou pessoais de doença venosa, quer se pertença a algum grupo de risco, o melhor é sempre prevenir, protegendo as suas pernas:

- Faça uma alimentação equilibrada, evitando gorduras

- Beba muita água

- Pratique exercício físico, optando por actividades que estimulem a circulação nos membros inferiores, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta

- Perca peso se necessário

- Evite banhos quentes, alterando a água morna com água fria

- Reduza a exposição ao sol: na praia, opte por passear à beira-mar

- Evite roupa apertada

- Use calçado confortável, evite tanto os saltos rasos como os demasiado altos (3 a 4 cm é o ideal)

- Evite fumar

- Não permaneça muito tempo sem mexer as pernas e evite cruzá-las por períodos prolongados, quando se senta

- Descanse com as pernas ligeiramente elevadas.

COM A AJUDA DO SEU FARMACÊUTICO Pernas Pesadas/Pernas Pesadas 5.1.JPG

Se sente as pernas pesadas e cansadas, se está muitas horas de pé ou sentado/a, se apresenta algum sintoma que o/a preocupe, não hesite em dirigir-se à farmácia: o seu farmacêutico pode ajudá-lo/a a controlar os factores de risco e a prevenir a doença venosa; se necessário, pode ainda encaminhá-lo para uma consulta médica e a ajudar no cumprimento do tratamento.