Dias de Inverno - mais vale proteger

DIAS DE INVERNO

MAIS VALE PROTEGER

QUANDO O FRIO APERTA!

O Inverno pode ser uma ameaça para a saúde. Quando o frio aumenta e o vento sopra com mais força, manter o corpo quente e seguro é fundamental. Existem riscos associados a esta época do ano:

- Lesões causadas pelo frio intenso:

• Frieiras: Uma reacção anormal da pele ao frio faz com que as extremidades - nariz, orelhas, dedos das mãos e dos pés - fiquem inchadas e avermelhadas, causando uma sensação de queimadura e até dor. Um aquecimento brusco após permanência ao frio tem efeito, agravado em pessoas com problemas de circulação sanguínea.
• Queimaduras do gelo: mais frequentes nas regiões do país onde neva, afectam sobretudo as extremidades, que perdem a cor e a sensibilidade.
• Hipotermia: acontece quando o corpo é exposto a frio intenso por longos períodos de tempo e começa a perder calor: quando a temperatura corporal desce abaixo dos 35ºC, o cérebro pode ser afectado e a pessoas deixa de ser capaz de pensar, perdendo rapidez de raciocínio.
• Incêndios e intoxicações por monóxido de carbono devido ao uso de lareiras e aparelhos de aquecimento em ambientes fechados.
• Quedas e acidentes de viação devido à chuva, ao gelo e à neve.

ATENÇÃO REDOBRADA

Manter o corpo quente é importante para todos e, em particular, para alguns grupos de pessoas, devido à fragilidade do seu organismo ou ao modo de vida:

• Bebés e crianças: perdem calor mais facilmente do que os adultos
• Idosos: têm menor percepção do frio e menor capacidade de resposta cardiovascular
• Doentes crónicos, sobretudo se sofrem de doenças:
  cardíacas e diabetes
  respiratórias
  reumáticas
  da tiróide
• Pessoas com perturbações de memória ou problemas de saúde mental
• Pessoas com problemas de alcoolismo e toxicodependência - o álcool aquece o corpo, mas diminui a capacidade para reter o calor
• Pessoas que se movem com dificuldade
• Pessoas como os sem abrigo
• Pessoas que trabalham no exterior (trabalhadores da construção civil, jardineiros, carteiros, pescadores, entre outros)
• Pessoas que viajam com frequência para destinos mais frios
• Praticantes de desportos de Inverno

PARA AJUDAR A AQUECER

Portugal é um país de Invernos tradicionalmente moderados. De quando em vez, o país é assolado por uma vaga de frio. O melhor é não correr riscos e zelar pela sua saúde e segurança, em casa e na rua:

• Agasalhe-se: vista várias peças de roupa que sejam fáceis de tirar, para facilitar a transição entre os ambientes exterior e interior
• Mantenha-se seco
• Cubra a cabeça, utilizando um chapéu ou um gorro que tape as orelhas, proteja as mãos com luvas e use calçado adequado para evitar perdas de calor e seguro em pisos escorregadios
• Previna as frieiras cobrindo as extremidades com roupa preferencialmente de lã
• Hidrate a pele
• Tome bebidas e refeições quentes, evitando as bebidas alcoólicas e com cafeína
• Mantenha-se activo e estimulante e a circulação sanguínea com pequenos movimentos de braços e pernas
• Vede bem portas e janelasMantenha o ambiente nos 20-21ºC: não aqueça demasiado a casa, para prevenir mudanças bruscas de temperatura
• Esteja atento aos boletins meteorológicos e aos avisos das autoridades: as vagas de frio são previsíveis com alguma antecedência.
  
  

COM A AJUDA DO SEU FARMACÊUTICO

Não deixe que o Inverno o apanhe desprevenido. Fale com o seu farmacêutico: ele pode informá-lo sobre os cuidados a ter para se proteger. Se faz parte de algum grupo mais vulnerável, peça aconselhamento sobre medidas específicas para viver os dias frios sem sobressaltos.